Fussballfitness

Alles über die konditionellen Aspekte im Fußball..
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coach
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Fussballfitness

Beitrag von coach » So 24. Nov 2019, 19:17

Fußballfitness= Spieler wollen Fußballaktionen(Fussballaktion: 1.Kommunikation 2. Entscheidungsfindung 3.Technik) so gut und so oft wie möglich und über 90 Minuten machen..

„Action Theory“ Die 4 Kategorien der Fußballfitness

1)Qualitativ hochwertige und explosive Aktionen
Fußballsprints mit maximaler Pause, 1 vs1 bis 2 vs2, Krafttraining (Langhantel)

2)Viele Aktionen
3vs3 / 4vs4 / 5vs5

3)Aufrechterhaltung hochwertiger und explosiver Aktionen
Fußballsprints mit minimaler Pause (HIT)

4)Aufrechterhaltung vieler Aktionen
9vs9 bis 11vs11

Mehr Tempo und mehr Aktionen?

Der Trainer möchte das Spieltempo bestimmen:

Höhere Tempo wenn weniger Spieler..

•11 vs 11 =2 Aktionen pro Minute
•7 vs 7 = 4 Aktionen pro Minute
•4 vs 4 = 6 Aktionen pro Minute
•2 vs 2 = 8 Aktionen pro Minute

Wenn man die Spielzeit dieser Spielformen systematisch im Trainingsprozess nach Oben schiebt, können die Spieler im Spiel das gewünschte Spieltempo länger aufrechterhalten..


1 vs.1 / 2 vs.2„Fußballsprints“ ->Intensive Intervalle für maximal explosive Aktionen
3 vs.3 / 4 vs.4 ->extensive Intervalle
5 vs.5 / 6 vs.6 / 7 vs.7 ->intensive Ausdauer
8 vs.8 bis 11 vs. 11 ->extensive Ausdauer

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